健康咨詢描述: 我一到晚上住學(xué)校的下鋪就害怕,總覺得床下,其它黑暗看不見的地方有東西,總是胡思亂想,越想越害怕,已經(jīng)兩年了,開始還能強迫自己睡著,現(xiàn)在已經(jīng)一晚上都睡不著了。
病情分析:
你說的這種情況,多考慮與你成長經(jīng)歷影響,曾經(jīng)受到過驚嚇或刺激,過于強化問題等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
建議你可以先想一下原因,是不是曾經(jīng)受到過什么刺激影響,解開心結(jié),正確的看待這個問題,不要過分的去強化這種恐懼感。一旦出現(xiàn)恐懼心理,可以通過深呼吸來調(diào)整身體狀態(tài),然后想一些讓自己開心的事情,或者做一做肌肉放松或想象放松來幫助入睡,逐漸淡化恐懼感。
一躺下頭腦就不自覺幻想床下會伸出手來,聽您的建議我想到了初中時看到過的一個恐怖片,我又重新看把它看完了,知道那都是假的,但一到晚上還是不自覺幻想和害怕,總是徹夜睡不著,我要怎么克服恐懼呢?
晚上睡前別胡思亂想,做一做肌肉放松或想象放松來轉(zhuǎn)移注意力,避免強化問題。
病情分析:
你這種情況可能是和你自己內(nèi)心的緊張和焦慮是有關(guān)系的,長時間的處于緊張和焦慮感可能就沒有太多的安全感,所以才會有這種想象
指導(dǎo)意見:
自己要學(xué)會放松調(diào)節(jié)好自己的情緒,緩解緊張和焦慮的感覺,多做做運動,多想一些開心的事,能讓自己放松下來是最好的緩解緊張和焦慮的情緒。
病情分析:
你好!根據(jù)你所描述的情況,已經(jīng)有兩年的時間有以上的這些癥狀表現(xiàn),考慮應(yīng)該是有強迫癥的可能性
指導(dǎo)意見:
對于你現(xiàn)在可能是不僅有強迫癥還同時伴隨著有睡眠障礙的表現(xiàn),病史時間長,所以最好是選擇到正規(guī)醫(yī)院診治,配合醫(yī)生給出的治療方案來治療,如首先要服用改善睡眠的藥物右佐匹克隆來調(diào)整唾眠,睡眠好了,其它的癥狀也可能會改善
以上是對“心理障礙,怕鬼,睡不著覺,失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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