焦慮性睡眠障礙怎么治

      焦慮性的睡眠障礙首先要調(diào)整自己的作息時間。養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠，必要的時候可以考慮藥物治療。

      病情分析：
      你好！睡眠多與情緒有關(guān)，情緒上的緊張焦慮等負(fù)性情緒會導(dǎo)致身體上的植物神經(jīng)紊亂，身體肌肉的不放松，而睡眠需要身心放松舒。
      指導(dǎo)意見：
      首先根據(jù)年齡階段的不同設(shè)置不同的方案，但大多是需要調(diào)整生活方式方法，多做自己喜歡的事情，或做瑜伽，八段錦等有氧運(yùn)動，讓身心愉悅放松，通過這種運(yùn)動協(xié)調(diào)身心，必要時建議找適合自己的心理咨詢師做心理疏導(dǎo)。