20歲失眠多年，每天吃藥才能睡

      這種情況要保持情緒的平穩(wěn)，多參加一些文體活動。鍛煉身體，提高自身的體質(zhì)。多吃核桃和牛奶，睡前不要看刺激性的影片，睡前可以喝杯溫熱的牛奶。可以泡個熱水腳，喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂。

      從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的這種失眠類的問題，首先需要規(guī)律作息，適度加強體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，必要的時候接受一些心理輔導和抗焦慮抑郁藥物治療，比如使用米氮平或曲唑酮之類的看看狀況。

      失眠是比較常見的睡眠障礙。可以發(fā)生于各類人群。引起失眠的因素很多。包括精神因素，生理因素以及睡眠習慣等。嚴重患者可以出現(xiàn)習慣性失眠。睡眠是一個自然的過程，平時需要保持一個平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。有些中醫(yī)中藥對于改善睡眠治療也有一定的幫助。
      
      以上是對“20歲失眠多年，每天吃藥才能睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠障礙已經(jīng)好幾年了，在服用安眠藥之外，還要找找原因。是生理原因，還是飲食藥物引起，還是精神因素，有沒有情緒低落，興趣減退等這些變化，這些都需要進一步交流溝通才能明確。
      指導意見：
      你好，安眠藥需要2粒才睡得著，而且已經(jīng)吃了半年了，有些安眠藥有成癮性，不能長期服用，你這樣的情況建議你盡早到醫(yī)院睡眠科或者精神科面診，看看有沒有伴隨情緒變化。在日常生活中，生活作息時間規(guī)律，積極運動鍛煉，保持良好心態(tài)，都有助于促進睡眠。