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在吃方面怎么減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-10-03 15:58:46 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 在吃方面怎么減肥

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友:28515
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2021-10-03 17:00:01 我要投訴

      減肥的話,是不建議吃方便面的,因?yàn)榉奖忝娴臒崃渴潜容^高的。平時(shí)一定要注意飲食的清淡,不要暴飲暴食,不要吃辛辣,刺激,油膩的食物,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),比如跑步,游泳,還有瑜伽等一系列的運(yùn)動(dòng)都是可以的,堅(jiān)持下去就會(huì)有效果。

童海濤
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲 幫助網(wǎng)友:64895
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2021-10-03 18:52:19

      從飲食方面減肥的話建議平時(shí)一定要養(yǎng)成規(guī)律以及健康的飲食生活習(xí)慣。注意盡量少量多餐,同時(shí)一定要注意盡量吃一些熱量比較低的食物,比方說吃一些清淡的蔬菜和水果,盡量不要吃一些油炸的食品。同時(shí)也注意不要吃一些零食,也注意盡量不要吃的太多,要控制好飲食的總量。主食方面主要是選擇一些粗糧,相對(duì)熱量比較低,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡D毯投節(jié){,熱量都比較低。水果方面可以選擇一些蘋果、梨或者是香蕉等等。

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