怎樣在三伏天減肥更容易瘦

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食方面適宜清補(bǔ)。夏季暑濕，易傷人體氣與津液，所以多食生津止渴的食物對(duì)身體更有利，飲食應(yīng)清淡、多樣化、清補(bǔ)為主，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)。如若出汗很多，體內(nèi)鹽分耗散，也可以喝常溫鹽汽水。三伏天，人體常常會(huì)有“無(wú)病三分虛”的狀態(tài)，因此，少貪涼，保護(hù)腸胃健康，對(duì)瘦身和健康尤為重要。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在飲食方面就更加需要嚴(yán)格控制。飲食要清淡少吃高熱量的食物，尤其到了夏天燒烤這類誘人的食物，如果想要減肥一定不要吃。多吃新鮮的蔬菜和水果，炎熱的夏天還有利于解渴。夏季天氣炎熱，可以選擇在早晨和傍晚涼快的時(shí)候，到公園里慢跑調(diào)整狀態(tài)，舒緩心情緩解壓力對(duì)減肥也是極為重要的。