三伏天來(lái)例假怎么減肥

      這個(gè)期間減肥首先不能劇烈的運(yùn)動(dòng)其次，就是主要通過(guò)飲食控制來(lái)管理體重，目前醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)方面比較推薦的，能長(zhǎng)期堅(jiān)持的飲食模式就是低熱量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食，通過(guò)對(duì)主食的限制來(lái)減少熱量的攝入，同時(shí)嚴(yán)格管理所有的甜食，飲料，果汁，水果以及酒精的攝入量，這個(gè)對(duì)減重非常重要
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不建議月經(jīng)期間減肥，月經(jīng)期間人體會(huì)少量失血，這時(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意保暖，避免吃雪糕、喝冷飲等涼性食物。肥胖是脂肪日積月累堆積而成，所以減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，沒(méi)有捷徑。
      

      三伏天來(lái)例假建議先暫停減肥，其實(shí)如果想減肥的話，并不局限于一次兩次來(lái)例假之后可以先多休息多喝水，但不要吃辛辣油膩食物，多吃些蔬菜和水果，可以做做平板支撐等運(yùn)動(dòng)，這樣既可以度過(guò)例假也不耽誤減肥時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“三伏天來(lái)例假怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！