怎么減肥好給力

      指導意見：
      減肥首先要在飲食上注意，一定要吃早餐，還要多喝水，因為水對于人類的新陳代謝有很大和好處。多吃一些粗糧，少吃油膩或膨脹食品。注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，每餐遲到七分飽就可以了，可以少食多餐。其次就是要鍛煉，不要久坐，可以給自己規(guī)定每天要上十層樓梯，走三千米等等。

      這種情況減肥首先要認識到是一個循序漸進的過程的，不可能通過短期的減肥就能夠達到健身的目的，所以這種情況鼓勵患者一定要注意長期的去堅持合理的飲食和運動飲食上，注意保持七成飽，同時建議患者通過有氧運動去健身減輕體重。