月經(jīng)來(lái)怎樣減肥最有效

      月經(jīng)后兩天可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如快走、拉伸等，月經(jīng)后一周可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，比如跑步、游泳、打籃球。減肥還需要控制飲食，盡量吃低熱量、低脂肪的食物。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以在月經(jīng)期的后兩天進(jìn)行簡(jiǎn)單的快走或者拉伸等小動(dòng)作。月經(jīng)后的一周內(nèi)每天都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間保持在四十分鐘為宜，對(duì)于燃燒脂肪非常有效。注意運(yùn)動(dòng)不能夠過(guò)于激烈，還是需要讓身體得到充分休息。