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天生就很瘦，怎么快速增胖

男 | 23歲 2021-10-02 04:16:26 1人回復(fù) 來(lái)自湛江市

健康咨詢描述： 23歲身高148體重34.05公斤，天生就很瘦所以人小個(gè)，就想增胖個(gè)二十斤顯得人才不會(huì)那么小個(gè)，可是吃那么多都不胖，有什么招嗎

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丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3364
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2021-10-02 11:11:42 我要投訴

      想增加體重的話，就是要多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白主要指的是牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉，魚蝦。豆制品等等三餐都要足量的攝入。再加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能讓肌肉逐漸的發(fā)達(dá)，才能逐漸的增肌，改善體質(zhì)，適當(dāng)?shù)脑黾芋w重。一定要少吃甜食，少吃主食，有的時(shí)候甜食吃的太多，只能長(zhǎng)脂肪是不能增加肌肉的。

2021-10-02 13:08 ask94273008uf 追問(wèn)

瘦肉魚蝦都有天天吃的，我想一兩個(gè)月長(zhǎng)肉有什么中藥或者益生菌可以調(diào)理腸胃幫助我嘛

2021-10-02 13:10醫(yī)生回答：

就是鍛煉和吃蛋白質(zhì)有效，其他的是不可能增肌的。小想調(diào)理腸道功能功能的去消化科看一下。

2021-10-02 13:12 ask94273008uf 追問(wèn)

沒有啥用啊，吃了蛋白質(zhì)那些一直都很瘦也沒什么用，益生菌可以調(diào)理嘛

2021-10-02 13:15醫(yī)生回答：

可以用一段時(shí)間。但是不一定有效。只能用用看效果。

2021-10-02 13:58 ask94273008uf 追問(wèn)

什么益生菌有用啊，反正就是幫助腸胃調(diào)理的

2021-10-02 14:04醫(yī)生回答：

一般藥店的益生菌就可以。差別不大

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