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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質疏松等內分泌代謝疾病。
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2021-10-01 23:16:45
雙腳伸直并攏側躺在地上，左手手肘撐地支撐上半身，夾臀收腹讓身體維持穩(wěn)定，不前后晃動，右手輕松的放在身體前方，吸氣預備，吐氣，身體各部位維持預備動作，右腳向上抬起，不用過高，感覺到大腿及臀部側邊肌群收縮即可。吸氣再吐氣，慢慢的將抬高的右腿向后移動，腿部維持在同樣的高度，保持這個動作做2-3次深呼吸，再慢慢將腳放回預備位置，做完預定組數后換腳以相同動作再次練習。
王麗 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長內分泌科常見疾病，比如甲狀腺疾病糖尿病，高脂血
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2021-10-02 06:48:52
高抬腿也是全身性的、多關節(jié)，多肌肉的運動！和跑步一樣，運動過程中也會消耗大量的熱量！是非常棒的燃脂運動！長時間高抬腿運動加上飲食控制！讓你整體的脂肪比例下降了！局部（腿）自然也就瘦了！你還可以說高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦
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