減肥！產(chǎn)后4年，怎么減肥

      你好，可能有由于看護(hù)孩子，活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持仰臥起坐或者慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥就是要管住，嘴邁開腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食上，請多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，限制總熱量的攝入，做到清淡飲食，請多參加運(yùn)動(dòng)，例如：游泳、慢跑、瑜伽等，只要持之以恒，一定會(huì)有效果的。
      
      以上是對“減肥！產(chǎn)后4年，怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，初步分析可以首先要在飲食上，多吃水果和蔬菜。不要吃油膩，甜食。脂肪高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您描述的情況，建議您平時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，不要節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，少吃零食，多吃水果和蔬菜，慢慢瘦下來