雙腿繞圈怎么減肥

      減肥其實(shí)就是要達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，也就是至少心率達(dá)到170減去你的年齡，這樣的標(biāo)準(zhǔn)也就是微微有點(diǎn)喘息，必須出汗才能有減肥的效果，而且一次就要活動(dòng)30~60分鐘以上。
      在一個(gè)光靠運(yùn)動(dòng)還不行，必須要控制飲食，不能吃油炸食品，不要喝飲料，不要吃甜食，多吃蔬菜，多吃蛋白，篤實(shí)適當(dāng)?shù)目刂啤?

      建議你首先應(yīng)該管理的并不是你選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，而是首先應(yīng)該管理一下，就像你應(yīng)該什么樣的，飲食習(xí)慣，飲食習(xí)慣以蔬菜大棚數(shù)量為主，然后至于雙腿繞圈的話就正常的照片就可以了，建議的話適當(dāng)增強(qiáng)，以前慢跑啊，運(yùn)動(dòng)增加身體代謝消耗量，但是一定要控制好量，不用過量運(yùn)動(dòng)