怎樣達(dá)到減肥的更好效果

保密 | 0個(gè)月 2021-10-01 12:08:46 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：怎樣達(dá)到減肥的更好效果

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王成陽(yáng) 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽(yáng)痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀

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2023-01-07 13:33:15 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
要想減肥效果好，一定要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪的食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。一天三餐，每一餐攝入的食物的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到七八分飽即可，一天三餐一共攝入的熱量不要超過(guò)2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2，睡覺(jué)前不要吃東西，睡前如果攝入高糖、高脂食物，將會(huì)增加脂肪的存儲(chǔ)。最后一定要多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果好，也健康。