怎樣快速度過減肥平臺期

      指導意見：
      減肥平臺期需要改變飲食。減肥平臺期需要采取限能量的高蛋白減重方案，提高蛋白質(zhì)的攝入供能比，帶來飽腹感的增加，減少饑餓感，同時有利于熱量、能量的消耗。減肥平臺期可以采取與平時不同的運動。需要科學的運動來幫助減肥，主要是中等強度的有氧運動，堅持每周5次以上，每次40分鐘以上才能減少脂肪。

      減肥心急的人經(jīng)歷減肥平臺期時，容易采取極端的方法來度過這個難熬的時期。想到飲食是減肥的重要部分，一些人就會變本加厲地節(jié)食甚至絕食。但是，吃少了，難以保證基礎(chǔ)代謝和體內(nèi)循環(huán)，結(jié)果往往是瘦不下來。這主要因為吃少了，容易饑餓，把持不住就會吃其他東西，就算把持住了，在饑餓情況下難以堅持運動。整體上，瘦身效果并不會很好。另外，一些食物中含隱藏熱量，稍不注意，少吃也會攝入大量熱量。