慢性失眠患者怎么促進(jìn)睡眠？

      慢性失眠的患者一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，而且也需要去做個(gè)視頻腦電圖，對睡眠的情況做個(gè)全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失。首先患者要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注睡眠的一些事情。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，白天盡量的少睡眠。

      病情分析：
      你好，失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，或者中間醒來后再次入睡困難，失眠原因有很多，包括生理原因，藥物或飲食影響，環(huán)境因素，生活行為方式，和精神緊張抑郁等等。慢性失眠患者可以嘗試藥物和改善生活方式來幫助睡眠。但是要找一下引起失眠的原因。
      指導(dǎo)意見：
      你好，慢性失眠可以嘗試保健品或者安眠藥。保健品如安神補(bǔ)腦液，烏靈膠囊或褪黑素等，藥店里可以買，沒有成癮性。安眠藥如艾司唑侖，阿普唑侖等，需要有精神科醫(yī)生的處方，不能長期服用。在日常生活中也要通過改善生活方式來調(diào)整，比如生活作息要規(guī)律，要積極運(yùn)動鍛煉，保證營養(yǎng)，保持良好心態(tài)等。