怎樣運(yùn)動減肥快不反彈?

      從你描述中知道曾經(jīng)通過飲食控制法進(jìn)行減肥效果還是有的，但你不運(yùn)動又恢復(fù)了，現(xiàn)在想通過運(yùn)動減肥法來減肥，有氧運(yùn)動跑步?，提氣走路，最好是游泳?。
      

      你好，減肥后反彈是減肥的人經(jīng)常會遇到的問題，如果想減肥不反彈，首先應(yīng)該制定一個長期計(jì)劃，而不是短期計(jì)劃。不要使減肥的速度過快，這樣可以有效地防止減肥后反彈。再有，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是預(yù)防體重反彈的最好的方法。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，我們一般都建議飲食控制的同時(shí)，再結(jié)合體育運(yùn)動鍛煉才行，單純通過節(jié)食減肥的話，恢復(fù)正常飲食以后很容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，控制體重是一個長期堅(jiān)持的事情，如果想瘦，想美的話就要堅(jiān)持才行，減肥成功以后飲食方面也要格外注意才行，再有就是一定要堅(jiān)持運(yùn)動。
      
      以上是對“怎樣運(yùn)動減肥快不反彈?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥不建議不吃飯節(jié)食，建議你調(diào)整飲食增加運(yùn)動，一日三餐正常，飲食合理搭配。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥建議做到早吃好午吃飽晚吃少，一日三餐飲食合理搭配。禁食油炸油膩高膽固醇食物，多次新鮮蔬菜水果粗糧，保持大便通暢。同時(shí)增加運(yùn)動，每天堅(jiān)持一小時(shí)之上。長期堅(jiān)持，
      

      病情分析：
      您好！您去年通過節(jié)食減肥今年胖回來了，是因?yàn)槟鷽]有堅(jiān)持下去，您可以不用過度節(jié)食，飲食少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铩?br />      指導(dǎo)意見：
      建議您堅(jiān)持合理飲食配合運(yùn)動鍛煉來減肥，需要您有毅力堅(jiān)持下去，在合理飲食的同時(shí)再配合運(yùn)動鍛煉，通過運(yùn)動消耗掉攝入的熱量，飲食要多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，少吃油大的食物及甜食等熱量高的食物。
      

      病情分析：
      你好，當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，即成為肥胖癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議：一般可通過體質(zhì)指數(shù)來判斷是否肥胖。體重除以身高的平方，在18-24間為正常，超過24為體重超標(biāo)，超過28為肥胖，肥胖不利于身體健康，需通過飲食、運(yùn)動來控制。根據(jù)你的情況來看，需給予注意飲食及運(yùn)動。