在學(xué)校怎樣減肥最有效

      在學(xué)校想減肥的話，首先你應(yīng)該管住自己，不要去超市一直買一些零食飲料的，主要就是吃食堂的飯，然后的話當(dāng)自己下課或者放學(xué)了之后，每天應(yīng)該進行累計半小時及以上的有氧鍛煉，可以選擇跳繩，打籃球，踢足球，乒乓球等等。

      減肥是一個持續(xù)的長期過程，不建議依賴藥物在短期內(nèi)將體重下降過多?？茖W(xué)的減肥方法仍然是適當(dāng)?shù)倪\動和控制飲食。每天都需要適當(dāng)?shù)剡M行運動鍛煉，一方面可以增強體質(zhì)，同時可以有效地促進熱量的消耗，燃燒脂肪達到減肥的作用。在飲食方面一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃熱量偏高的食物，不要吃油炸油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要控制每天的熱量攝入」