左右臂扭動(dòng)怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      手掌打開，食指、中指和無名指并攏，放在頭蓋骨后側(cè)與頸部的連接處，指尖指向中央靠上的方向，領(lǐng)用指腹與手指輕輕按壓，同時(shí)慢慢呼吸，按下松開重復(fù)5次。
      2、同樣打開手掌，手指微微撐開，左右掌心分別按在頭部的左右兩側(cè)，一邊緩慢呼吸，一邊輕輕對(duì)頭部施壓，動(dòng)作要緩要輕，施壓不能過大。

      在減肥的過程中，多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，可以增加飽腹感減少其他的主食攝入量，平時(shí)要嚴(yán)格控制好自己的飲食總量，避免暴飲暴食，同時(shí)還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，減肥操等等，通過長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食，是能夠有效減肥的。