如何改善嚴(yán)重失眠

      首先要到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療，平時不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月犅犦p音樂，舒緩情緒幫助睡眠。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中等著你要問的問題，如何改善嚴(yán)重的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      對于嚴(yán)重的失眠，需要從生物，心理社會三方面共同干預(yù)。生物方面運動加藥物。心理方面做認(rèn)知調(diào)整，做冥想正念減壓等心理治療方法。社會方面不要選擇壓力大的工作最好不要選擇上夜班的工作做到朝九晚五，凡事不要給自己太大的壓力，得到家人朋友同事的支持和理解。