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睡眠時間怎么辦，早上醒的早

男 | 14歲 2021-09-30 06:08:05 2人回復(fù) 來自紹興市

健康咨詢描述：我作業(yè)都在九點之前做好，都會在十一點之前睡覺，但是前天我媽在五點半叫醒我，現(xiàn)在沒人叫我我也會五點半起來，導(dǎo)致睡眠不足平常都是六點起來，昨天晚上故意遲一點睡，但還是五點半起來了，我就很郁悶，早上起太早，怎么晚起一點

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解昌國泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 失眠,焦慮障礙,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

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2021-09-30 08:16:48 我要投訴

影響睡眠質(zhì)量或者引起早醒的因素很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力或者是不良情緒的影響，有些是屬于睡眠習(xí)慣的改變。對青少年來講，為了保證睡眠，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

馬翀宇二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

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2021-09-30 08:14:31 我要投訴

      病情分析：
      首先5：30起床，你母親叫你起床之后有一些什么工作需要去做嗎？這么早去起，你是先向離家非常的遠(yuǎn)嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你已經(jīng)養(yǎng)成一種生物鐘的習(xí)慣了，每天到固定的時間就會醒過來，所以這個時間的調(diào)節(jié)還和你自己所處的環(huán)境有關(guān)系，如果你家離學(xué)校并不遠(yuǎn)，沒有必要早上起來起這么早的話，應(yīng)該和你的母親好好的商議，需要慢慢的調(diào)節(jié)。