運(yùn)動減肥怎樣才不反彈

      運(yùn)動減肥長期堅(jiān)持，而且要控制飲食生活起來才能夠不反彈運(yùn)動，包括一些有氧運(yùn)動，比如游泳，騎自行車快走，慢跑，站呼啦圈等，綜合起來減肥效果好，同時(shí)再嚴(yán)格控制飲食。
      

      1.合理搭配飲食,不要暴飲暴食2.運(yùn)動不能完全停3．睡覺前不要吃東西鍛煉：多次數(shù)短時(shí)間工間休息時(shí)做運(yùn)動，特別是帶有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，絕對是個(gè)刺激新陳代謝的好辦法，它能一次又一次地給內(nèi)循環(huán)提供新動力。研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)度較大的工間運(yùn)動，比如有氧健身操，比常規(guī)的工間休息能燃燒掉更多脂肪。比如，通常你工間休息是10分鐘的慢走，現(xiàn)在則要在每慢走5分鐘后來一次30秒鐘的沖刺。要不，每踏腳踏車5分鐘，下來做1分鐘的彎腰運(yùn)動。如果工間休息只有10分鐘，可以每散步3分鐘快走30秒。