節(jié)食減肥怎樣不反彈，運(yùn)動可以嗎

      你好，明確自己合理體重的范圍，養(yǎng)成稱重的習(xí)慣?？刂企w重的同時，要控制自己的腹圍。改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動，達(dá)成自己理想的體重目標(biāo)。戒除不良的生活習(xí)慣，避免高糖、高脂肪飲食的攝入。保證每天有足夠的飲水，拒絕暴飲暴食的誘惑。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，減肥主要是管住自己的嘴，邁開腿，不要暴飲暴食，一日三餐吃到七成飽。
      指導(dǎo)意見：
      建議你節(jié)食減肥以后，平時還是要注意少吃高蛋白，高脂肪的食物，同時還需要控制攝入量，每天堅持一小時左右的運(yùn)動，只要有毅力，一定會控制好理想體重，不會反彈。
      

      病情分析：
      根據(jù)您對你現(xiàn)在所描述的問題，體重降下來之后，均衡飲食即可，只是每頓飯七分飽即可
      指導(dǎo)意見：
      建議首先保持每天至少1個小時的有氧運(yùn)動，健康飲食，避免高熱量飲食，如油炸食品，飲料等，希望能幫到你，
      
      以上是對“節(jié)食減肥怎樣不反彈，運(yùn)動可以嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你想節(jié)食減肥，你問怎樣會不反彈？
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，過度節(jié)食容易引起胃腸不適及營養(yǎng)不良，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，避免甜食及油膩之物及零食，每天堅持運(yùn)動，長期堅持，會有整體瘦身的效果，不會出現(xiàn)反彈情況。
      

      病情分析：
      可以，你這種治療方案非常的好。可以可以達(dá)到不反彈的效果，繼續(xù)加油，多運(yùn)動少吃碳水化合物。
      指導(dǎo)意見：
      高蛋白，低脂肪，低碳水化合物，多運(yùn)動，蔬菜水果吃一點(diǎn)。把身體變成肌肉占比高。
      

      病情分析：
      你好，減肥通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，一般不會反彈，目前你18歲，正在青春發(fā)育期，不可以太節(jié)食，盡量清淡飲食，控制食量就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      建議：進(jìn)清淡飲食，少吃油膩油炸食品，多吃水果蔬菜，粗糧粗纖維膳食，確保營養(yǎng)，同時加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，勿熬夜，保持樂觀心態(tài)。