晚上不吃飯好嗎有利于減肥嗎

      晚上不吃飯可以一定程度的改善脾胃積滯或者長(zhǎng)期處于脹滿、脹飽狀態(tài)，但是對(duì)于減肥沒(méi)有多大的好處，長(zhǎng)期晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致胃萎縮，甚至慢性胃炎，日久會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。如果晚上東西，可以減少主食量的攝入，比如米飯和面食類，但是我們可以通過(guò)攝入蔬菜類和精肉來(lái)補(bǔ)充體能，比如綠葉蔬菜、胡蘿卜、白菜、青菜等，可以吃雞肉、魚(yú)肉或者精肉的排骨。既補(bǔ)充了身體的營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有給脾胃造成太大的負(fù)擔(dān)，這樣就能夠改善身體的狀態(tài)，能夠達(dá)到減肥效果

      晚上不建議不吃飯，而是應(yīng)該選擇少吃些飯，晚上的話就應(yīng)該吃一些水果，一片全麥面包就可以了，不要吃得過(guò)多，再喝上1~2杯白開(kāi)水，這樣的話既能有飽腹感，而且能夠適當(dāng)補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)成分。