醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風濕，
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2021-08-18 13:33:04 我要投訴
指導(dǎo)意見：
蛋白質(zhì)對建造肌肉很重要。在力量訓(xùn)練時，你的身體進入分解代謝的狀態(tài)，開始分解肌肉。在鍛煉后攝取蛋白質(zhì)幫助把身體變回合成代謝狀態(tài)，以便能夠開始重建肌肉。站立，單手啞鈴負重(或肩扛杠鈴)。身體慢慢側(cè)傾斜至大約35度，再慢慢還原。動作前吸氣，提拉時呼氣，動作結(jié)束時調(diào)整呼吸。
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