月經(jīng)時跑步減肥有效嗎

      有效的，月經(jīng)期間身體也是比較虛弱的，若做劇烈的有氧運動，對身體健康會有著很大的影響，因此在經(jīng)期的時候必須要減少運動量，運動強度也要有所下降，可以進行適當?shù)穆堋?

      月經(jīng)的時候建議還是不要跑步了，避免引起身體不適，建議月經(jīng)期間的話盡量就是以控制飲食為主，多吃蔬菜搭配上粗糧和適當?shù)牡鞍踪|(zhì)食物，少吃多餐，每頓飯吃到七分飽就可以了，只有當月經(jīng)期過去之后再適當增加鍛煉下的身體消耗。