半年瘦15斤怎么減肥

      這種情況其實(shí)我覺得患者想要減肥的話，樹立減肥的信心和信念這才是最最主要的，所以個(gè)人建議患者治療上，首先還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的的，而且這種情況飲食上鼓勵(lì)患者要保持7成飽，飲食注意清淡，同時(shí)建議患者每天最好都堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

      首先你確定了這個(gè)目標(biāo)就好說(shuō)了，每天就應(yīng)該控制好飲食，飲食上應(yīng)該注意少鹽少油多吃蔬菜搭配上蕎麥，燕麥等粗糧，適當(dāng)補(bǔ)充些牛奶，雞肉，魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，同時(shí)每天應(yīng)該堅(jiān)持20~30分鐘的有氧鍛煉。