運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥更快嗎

      指導(dǎo)意見：
      用不同的方法可以達(dá)到不同的效果，次數(shù)多時(shí)間長(zhǎng)的鍛煉可以鍛煉耐力，肌肉纖維會(huì)縱向生長(zhǎng)，也就是外表看不出來肌肉長(zhǎng)了，只不過線條明顯，耐力比以前好了，次數(shù)少負(fù)重大的鍛煉會(huì)使肌肉橫向生長(zhǎng)，也就是可以明顯的看出肌肉比以前粗壯，爆發(fā)力好了，還要配合飲食，只要及時(shí)補(bǔ)充消耗的蛋白質(zhì)是不會(huì)越練越瘦的，多吃瘦肉和蛋比如做俯臥撐，你能做20個(gè)，通過經(jīng)常鍛煉你能做到100個(gè)，但是你發(fā)現(xiàn)肌肉并沒有明顯的增長(zhǎng)，這只是耐力好了，肌肉縱向在生長(zhǎng)，這是就應(yīng)該在背上加一些重量，這個(gè)重量使自己只能做8-12個(gè)，