男生體型不好怎么減肥

      指導意見：
      男生想要減肥，就要做到控制飲食，在飲食生活方面不暴飲暴食，避免高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，不要抽煙，不要喝酒，在運動方面要加強個人身體體質的鍛煉，不僅具有減肥的作用，還可以增強力量，提升免疫力。

      男生胖也是會影響形象的，沒有女生想找一個胖子做男朋友，所以肥胖的男生要積極減肥，這樣才可以變得更帥氣，男生減肥和女生一樣，都是要管住嘴、邁開腿，只要調整好飲食，同時堅持每天進行運動鍛煉，一定可以瘦下來的。
      很多人以為只有女性才在乎身材，才一天到晚都在減肥，其實肥胖不只是影響外形，還影響健康，嚴重的肥胖是一種病，所以每個人都要避免自己的體重超標，對男性朋友來說，肥胖的危害是非常大的，所以肥胖的男士要積極減肥。下面四個妙招可以幫助男士減掉身上的肥肉。
      1、每天堅持鍛煉。運動減肥是最好的，男士更加適合用這種發(fā)生進行減肥，騎行、跑步、藍球、羽毛球、游泳都是非常好的減肥項目。只要每天堅持運動一定時間，能有效消耗身上的脂肪。不過我們做運動時一定要慢慢加大強度，不要急于求成，以免損傷身體。
      2、少吃多餐。減肥除了運動，飲食是最重要的，少吃是減肥最有效的方法。吃飯之前要先喝湯或者水，接著吃菜，主食最后吃。每餐吃五六分飽，如果肚子餓，餐后兩小時可以加一餐，加餐以水果為主。但不要吃含糖高的水果。吃橙子、蘋果或葡萄柚是比較合適的。
      3、飲食要注意營養(yǎng)合理。營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會導致肥胖。所以減肥要注意營養(yǎng)搭配。每天要攝入足夠的蛋白質和維生素，瘦肉、雞蛋、雞肉、牛奶可以保證蛋白質供應，每天吃500克以上的蔬菜。多吃綠葉菜，水果要多樣化，這樣可以保證營養(yǎng)，也不會造成肥胖。
      4、改掉壞習慣。由于工作或者其它原因，男性的生活習慣比女性混亂很多，特別是單身男性。這也是導致男性肥胖的原因。所以想要減肥，生活習慣也應該進行調整。早睡早起，保證睡眠時間，熬夜、喝酒是很容易導致肥胖的。