睡覺(jué)腦子亂想放松不下來(lái)，要一個(gè)多小時(shí)才能睡著，

      睡覺(jué)腦子亂想，放松不下來(lái)。這種情況可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠。睡覺(jué)之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖片，不要吃的過(guò)飽。要保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。

      病情分析：
      睡覺(jué)時(shí)腦子亂想，放松不下來(lái)，這樣大腦處于興奮狀態(tài)，要讓它平靜下來(lái)確實(shí)需要時(shí)間。晚上睡眠時(shí)間四五個(gè)小時(shí)，你白天精神狀態(tài)怎樣？如果你覺(jué)得有精神處理各種事情，這樣的睡覺(jué)時(shí)間并不是失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要改變睡前亂想的問(wèn)題，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)，讓自己心情平靜下來(lái)。減少起夜，要在下午或者睡覺(jué)前少喝水，盡量在上午以前喝水。最重要的是要養(yǎng)成處理好當(dāng)天事情的好習(xí)慣，拖延和著急都會(huì)讓人覺(jué)得心里有事，難以放下。
      

      病情分析：
      像你說(shuō)的這種情況，最多能夠睡四五個(gè)小時(shí)，又會(huì)醒來(lái)，最少兩個(gè)小時(shí)就醒來(lái)，有時(shí)候還有這種憋尿器的習(xí)慣
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      發(fā)生了這樣的問(wèn)題的時(shí)候，我們還是有正確的理解和對(duì)待一些相應(yīng)的問(wèn)題，養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，這樣才能夠慢慢的好起來(lái)，年輕人不要熬夜，太多的夜生活也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)腦子亂想放松不下來(lái)，要一個(gè)多小時(shí)才能睡著，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！