怎么鍛煉能減肥快

      指導意見：
      第一種辦法就是游泳減肥法，這種辦法減肥最快，它是一種有氧運動，消耗的熱量是非常多的，在水中傳熱性是空氣當中的25倍，人體在水中停留8分鐘所消耗的熱量，在同樣的溫度空氣中兩小時所消耗的熱量是一樣的，所以減肥瘦身的效果非常好，第二種辦法就是慢跑，簡單易行的慢跑也是有氧運動，而慢跑更是被稱之為“健身跑”，如果長期堅持的話也可以減肥。
      

      首先無論什么鍛煉其實都是消耗熱量的，最重要的是能堅持住，可以根據(jù)自己的愛好來選擇，比如說慢跑快走跳繩，打籃球，踢足球等等哪種鍛煉堅持半小時以上，都有不錯的熱量消耗量，然后就是控制飲食，應該少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。