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哪些食物是具有安神助眠作用？

保密 | 0個月 2021-09-22 06:41:54 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：哪些食物是具有安神助眠作用？

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2021-09-24 14:50:24 我要投訴

如果是睡眠不好，可以經(jīng)常吃點喝點大棗紅糖水，核桃，百合，酸棗仁，桂圓，蓮子，羊奶，牛奶，喝點蜂蜜，這個都能夠促進睡眠的作用，還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，平時也要保持良好的心態(tài)，經(jīng)常吃一些這些食物就能夠促進睡眠。

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2021-09-22 07:07:13 我要投訴

睡前飲用一杯純牛奶，改善睡眠質(zhì)量還可以補充鈣質(zhì)，多吃堅果類食物，如核桃、杏仁、花生等，堅果類食物有補腦益智的作用，還可以改善睡眠質(zhì)量，多吃紅棗、百合、燕麥片、芝麻、小米粥等，谷物類食物含色氨酸較多，可以改善睡眠質(zhì)量