老年人如何防骨質(zhì)疏松

      指導(dǎo)意見：
      1.多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣吸收。2.藥物，服用碳酸鈣、阿法骨化醇、阿侖膦酸鈉等等。3.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨的強(qiáng)度。4.多吃一些鈣高的食物，如牛奶、海鮮等等。

      老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，主要是多補(bǔ)充鈣和維生素D，平時(shí)多吃含鈣高的食物，如牛奶，各種貝類等，還要補(bǔ)充維生素D如如蘑菇，香菇，蛋黃等，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足的日照。

      老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松主要是通過口服鈣劑維生素d等或者是多種多樣的飲食方式，來(lái)補(bǔ)充流失的鈣質(zhì)以及促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。日常生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，強(qiáng)健骨骼，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病都有很好的作用。
      以上是對(duì)“老年人如何防骨質(zhì)疏松”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，骨質(zhì)疏松癥一般好發(fā)于中老年人一些體質(zhì)虛弱缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的，還有一些喝酒或者是生活習(xí)慣不好的都會(huì)出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況最好是多曬太陽(yáng)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，比如鈣爾奇D效果比較好，另外多吃一些含鈣高的食物，比如像蝦皮，山藥，麻汁拌菠菜，魚頭豆腐湯，還有像腐竹之類的都可以。