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有氧運(yùn)動(dòng)每天兩次，每次一個(gè)小時(shí)。怎么避免肌肉流失？

男 | 33歲 2021-09-20 17:18:22 1人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述： 有氧運(yùn)動(dòng)每天兩次，每次一個(gè)小時(shí)。怎么避免肌肉流失？比如中間間隔多久時(shí)間？我用劃船機(jī)做有氧運(yùn)動(dòng)，中間會(huì)喝支鏈氨基酸，請(qǐng)問大夫，怎么做比較合適？我有一個(gè)方案，劃船機(jī)一個(gè)小時(shí)，然后練力量一個(gè)小時(shí)，練腹什么的，再劃船一個(gè)小時(shí)。

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陳燕
陳燕 馬鞍山市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病，甲狀腺疾病，腎上腺疾病，垂體疾病等內(nèi)分泌代 幫助網(wǎng)友：1953
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2021-09-20 20:09:05 我要投訴

      正常的鍛煉有利于減輕體重以及增強(qiáng)肌肉，其實(shí)鍛煉時(shí)一定要注意自身的體質(zhì)，每個(gè)人并不一樣，所以說要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，像一小時(shí)的練腹再劃船一小時(shí)，這些都是很好的，主要是以增強(qiáng)肌肉為主。

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