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每天減一公斤怎么減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-09-20 09:08:37 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 每天減一公斤怎么減肥

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃癌,結(jié)腸癌,直腸癌,乳腺癌,脂肪肝,胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友:98
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2022-11-03 00:27:02 我要投訴

      一天減一斤的減肥方法那就兩大項(xiàng),一節(jié)食,二運(yùn)動(dòng)。首先說(shuō)節(jié)食并不是不吃,只是要比平時(shí)吃的量要減少,從減的量少到量多,做一個(gè)過(guò)程,比如一下子減一半身體會(huì)吃不消,節(jié)食非常困難,如果說(shuō)能堅(jiān)持住了那效果真的是立竿見(jiàn)影。再一個(gè)就是運(yùn)動(dòng),也一樣,運(yùn)動(dòng)也是需要堅(jiān)持住,并不是你做一天就會(huì)減,但如果你做幾天見(jiàn)了一點(diǎn)點(diǎn)成就,當(dāng)不做的時(shí)候那反彈力度也是相當(dāng)大,運(yùn)動(dòng)并不需要我們天天呆在健身房,要和節(jié)食結(jié)合一起,規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),只有活動(dòng)到一定的量身體的脂肪才會(huì)消失,這并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程,需要我們堅(jiān)持下去,沒(méi)有減不掉的肥只有懶不動(dòng)的人,通常開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話,一周就會(huì)開(kāi)始有效果,因人而異有的人效果大有的人效果小。健康減肥要合理安排自己的生活規(guī)律化,早睡早起,雖然這四個(gè)字很老套,對(duì)減肥是有作用的,減肥本身就是一個(gè)慢過(guò)程,只要你能堅(jiān)持下來(lái)那么就會(huì)給你驚喜,一度的節(jié)食,會(huì)讓身體的代謝變慢而且身體素質(zhì)變差,差的身體素質(zhì)再導(dǎo)致能好好的做運(yùn)動(dòng)呢,所以合理安排膳食,合理運(yùn)動(dòng),減肥可以局部減也可以全身減,很隨性,就是要找對(duì)方法,還要堅(jiān)定你的信心。一天減一斤的減肥方法,需要節(jié)食加雙倍的運(yùn)動(dòng),讓身體代謝快一些,燃燒脂肪快一點(diǎn),有瘦下來(lái)的跡象不要復(fù)吃,開(kāi)始大吃大喝,還是要過(guò)度一段時(shí)間,預(yù)防反彈。

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