男生不運動怎么減肥

      不運動想減肥的話，那就是盡量從飲食上學(xué)習(xí)，合理的搭配，目前比較推薦的飲食模式就是低熱量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃主食，控制全天的總熱卡，一般男性建議控制在1600大卡以下，這樣才能有效的減重，尤其是要注意不能喝酒，不能喝飲料，不能吃甜食

      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜。蔬菜費富含的維生素，維生素和植物性纖維不吃蔬菜千維素攝取一定不足。對腸壁胃壁的刺激就小。而且每餐不吃蔬菜的話呢，不容易產(chǎn)生飽腹感，常常就會攝入一些垃圾食品過多容易誘發(fā)肥胖。