有問必答網(wǎng) → 營(yíng)養(yǎng)保健科 → 什么食物含鉀多？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 12:05:36 我要投訴
你好，含鉀高的食物主要包括谷物類的全谷類小麥、小麥胚芽類的食物等；另新鮮蔬菜、水果的含鉀量也較豐富，如香蕉、芹菜、番茄、橙子、柑橘、鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨等；此外，奶類乳制品、豆類的含鉀量也較高。健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克。要預(yù)防慢性病，鉀的建議攝入量是3600毫克/天。大多數(shù)食物都含鉀，每100克谷類含鉀100~200毫克，豆類含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉類含150~300毫克。
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