中年婦女長胖后怎么減肥

      想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

      中年婦女長胖后運動是最好的。女性進入到更年期后，飲食方式最好不要如年輕時一樣，保持清淡的飲食，如果平時口味較重，此時應(yīng)慢慢改善烹飪方式，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，減少辛辣，油膩食物的攝入