孕婦長(zhǎng)胖后怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議采取飲食加運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)做做飲食飲食清淡豐富，易消化為主，忌辛辣刺激性的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，忌油膩厚重食物。少吃膨化飲料，快餐食品。適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉。

      1、合理的定制膳食計(jì)劃。肥胖多半是由于熱量攝取過(guò)多而造成的，所以孕婦在日常的生活之中，應(yīng)該改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，以低鹽低脂的食物為主，盡量少吃高熱量的食物。但是我們千萬(wàn)不能夠過(guò)度節(jié)食，否則那樣很容易造成營(yíng)養(yǎng)不足，這樣就會(huì)對(duì)胎兒造成不利的影響，甚至還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。
      2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。孕婦在日常的生活中，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢走，打太極，做瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，對(duì)于控制體重有一定的幫助。但是孕婦千萬(wàn)不能夠做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，也不能夠使身體過(guò)于疲勞，否則那樣不但會(huì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)造成不利的影響，而且還有可能導(dǎo)致早產(chǎn)流產(chǎn)等情況的發(fā)生。
      3、注意日常生活中的護(hù)理。孕婦在日常的生活之中，應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要急于求成，如果過(guò)于的追求減肥速度，那么可能會(huì)對(duì)自身造成影響，而且還有可能對(duì)腹中的胎兒造成危害。孕婦在減肥的過(guò)程之中，應(yīng)該補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，并且還要多注意休息，定期的去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，以觀察胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況，盡量避免造成意外情況的發(fā)生。