孕婦長胖后怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      建議采取飲食加運動方式。平時做做飲食飲食清淡豐富，易消化為主，忌辛辣刺激性的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，忌油膩厚重食物。少吃膨化飲料，快餐食品。適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉。
      

      1、合理的定制膳食計劃。肥胖多半是由于熱量攝取過多而造成的，所以孕婦在日常的生活之中，應(yīng)該改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，以低鹽低脂的食物為主，盡量少吃高熱量的食物。但是我們千萬不能夠過度節(jié)食，否則那樣很容易造成營養(yǎng)不足，這樣就會對胎兒造成不利的影響，甚至還會影響胎兒的生長和發(fā)育。
      2、適當(dāng)?shù)倪M行運動。孕婦在日常的生活中，可以適當(dāng)?shù)倪M行戶外運動，比如散步，慢走，打太極，做瑜伽等，這些運動可以燃燒脂肪，對于控制體重有一定的幫助。但是孕婦千萬不能夠做過于激烈的運動，也不能夠使身體過于疲勞，否則那樣不但會對胎兒的成長造成不利的影響，而且還有可能導(dǎo)致早產(chǎn)流產(chǎn)等情況的發(fā)生。
      3、注意日常生活中的護理。孕婦在日常的生活之中，應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要急于求成，如果過于的追求減肥速度，那么可能會對自身造成影響，而且還有可能對腹中的胎兒造成危害。孕婦在減肥的過程之中，應(yīng)該補充均衡的營養(yǎng)，并且還要多注意休息，定期的去醫(yī)院進行產(chǎn)檢，以觀察胎兒的生長發(fā)育情況，盡量避免造成意外情況的發(fā)生。