產(chǎn)后肥胖要怎么減肥

      產(chǎn)后肥胖要減肥，首先是要通過控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，這兩個(gè)方面是減肥最重要的治療措施。如果不通過控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量來減肥，即使短期內(nèi)體重能下降，也是會(huì)出現(xiàn)反彈的?？刂骑嬍尘褪且拗泼咳諗z入食物的總熱量，使機(jī)體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)，但是飲食中要提供足夠的必要營(yíng)養(yǎng)素，用以維持機(jī)體正常功能。增加運(yùn)動(dòng)量，可以提高機(jī)體的消耗，可以消耗過多的能量，從而使機(jī)體處于負(fù)平衡，增加運(yùn)動(dòng)量，也可以消耗脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的靜息代謝率，進(jìn)一步增加能量的消耗。
      

      產(chǎn)后肥胖可以通過管住嘴、邁開腿的方法來減肥，首先要注意飲食，盡量吃低脂、低熱量的食物，避免吃膨化食品、油炸食品，其次，要進(jìn)行足量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳，最后，還要保證充足的睡眠，避免熬夜。