怎么才能一起減肥

      減肥重點兩個方面，一個是攝入，攝入的少了，體重就會下降，另外活動量增加，消耗的多了，自然也會減輕體重。良好的飲食習慣，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一個是早吃，比如說下午5點鐘吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黃瓜番茄。堅決杜絕吃零食的習慣。

      如果您就是說先減肥的情況，主要是控制飲食量，因為你吃一些食物肯定會增加能量，如果你吃過多的食物就會造成冷量過剩，所以你減肥的情況控制飲食量就不能夠產生過剩的能量，而且在運動的話一些能量就會代謝了。

      平時控制好自己的飲食總量，避免暴飲暴食，在堅持運動的同時，可以結伴運動，這樣運動的效率會更高，精神狀態(tài)會更好，減肥的效果也比較理想，和同伴一起運動鍛煉是比較好的方式。
      以上是對“怎么才能一起減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！