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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 14:02:39 我要投訴
倒蹬車：患者可以采取仰臥位，屈髖、屈膝做倒蹬車的運(yùn)動(dòng)，隨著速度不斷變化，會(huì)使脂肪含量明顯減少，一般鍛煉3-6個(gè)月可以見到明顯的減脂效果。上肢運(yùn)動(dòng)：如俯臥撐、卷腹訓(xùn)練，均可以加速脂肪消耗，減少脂肪含量。負(fù)重訓(xùn)練：患者可以使用彈力帶、沙袋或啞鈴等，進(jìn)行上肢負(fù)重訓(xùn)練和大腿的負(fù)重訓(xùn)練，都可以減少脂肪含量，達(dá)到減輕體重的目的。
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