失眠，睡眠不好，睡著了后不想起來(lái)

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠質(zhì)量不高都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)造成的一個(gè)人無(wú)肺就那幾件事情；為工作問(wèn)題，為前途問(wèn)題，為情感問(wèn)題，為人際關(guān)系等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果一個(gè)人身體健康，工作順利，家庭比較幸福哪，還有那么多事情呢？所以你要把這些事情都理清楚了，做出具體的時(shí)間安排。睡不著覺(jué)最好的辦法，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，第2個(gè)是睡覺(jué)之前，坐在那里或者半躺在那里看書(shū)學(xué)習(xí)，很快就會(huì)發(fā)困睡著的，否則的話會(huì)學(xué)習(xí)很多很多的知識(shí)。
      

      病情分析：
      這個(gè)年齡段出現(xiàn)失眠，主要表現(xiàn)入睡困難，睡著了以后又不想起床，一般屬于神經(jīng)衰弱。主要與生活工作壓力過(guò)大，考慮的過(guò)多，正常的睡眠生物鐘受到了影響所致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活要規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)合理，晚飯后不要吃得過(guò)飽，早睡早起，不熬夜，不要躺在床上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。工作中注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體免疫力。