全身肌肉型肥胖怎么減

      肌肉型肥胖可以通過飲食習(xí)慣增加訓(xùn)練量，保持有氧運(yùn)動進(jìn)行改善，飲食習(xí)慣肌肉型肥胖的人群應(yīng)該每天攝入量減少30%左右，在此期間應(yīng)該杜絕一些高油或高鹽的食物，日常飲食中可以選擇一些牛肉海鮮類的食物為主。

      可以控制飲食，限制食物的攝入量。保持碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪，三種營養(yǎng)素的平衡，清淡飲食，少食高脂油炸食物和碳酸飲料。平時要加強(qiáng)鍛煉，自身鍛煉是減肥最好的方式如果飲食和鍛煉無效，出現(xiàn)呼吸關(guān)節(jié)相關(guān)癥狀，影響睡眠和生活，就要考慮進(jìn)行手術(shù)減肥了。

      肌肉型肥胖的患者首先要控制流量，要以清淡的飲食為主，少吃一些動物的蛋白，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。要注意運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)不能著急，否則容易使萎縮的肌肉再度的發(fā)達(dá)。
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