我是肌肉型肥胖，怎么減肥有用

      肌肉型的肥胖減肥有一定的困難，但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期注意以后也有減肥成功的，最好多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳做引體向上，以及俯臥撐，同時(shí)不要吃高熱量食物。
      

      你好，從你介紹的情況來(lái)分析，你已經(jīng)21歲了，長(zhǎng)高的可能性不大，如果是肌肉沒(méi)有脂肪，也不需要減肥，因?yàn)榧∪庖话悴粫?huì)肥胖，這是健康。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)您的情況描述和提問(wèn)，最安全特效沒(méi)有副作用的減肥方式，就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”！意思就是您要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時(shí)要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，不運(yùn)動(dòng)是肯定不行的，請(qǐng)您知悉！
      
      以上是對(duì)“我是肌肉型肥胖，怎么減肥有用”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！用常言說(shuō)就有：男長(zhǎng)三十慢騰騰，女子竄個(gè)一兩年之說(shuō)。從你的年齡看，應(yīng)該過(guò)了快速生長(zhǎng)期的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要你養(yǎng)成好的生活飲食習(xí)慣，是可以通過(guò)健身鍛煉來(lái)慢慢改變體型的，但不宜過(guò)度的大運(yùn)動(dòng)量才是。