感覺自己有點(diǎn)焦慮看到別人考的比我好我很難受

關(guān)鍵是我已經(jīng)因?yàn)檫@類事件，嚴(yán)重影響到我的正常生活，只要一聽到那個(gè)朋友在學(xué)習(xí)，我心里就各種抑郁各種煩躁，不知道還能怎么辦，現(xiàn)在初三很關(guān)鍵，我知道我該去學(xué)習(xí)去努力，可是剛開始努力一下，就知道那個(gè)朋友在怎樣學(xué)習(xí)怎樣跟別人討論問題什么的，我就會(huì)又放棄，一點(diǎn)都不想學(xué)。

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好的小姑娘，那目前的這種狀況呢，我告訴你一個(gè)練習(xí)的方式。你可以從網(wǎng)上找到一個(gè)腹式放松訓(xùn)練。可以從網(wǎng)上找到視頻。仔細(xì)的練習(xí)，練習(xí)的熟練。只要以后在情緒焦慮的時(shí)候，你就可以把自己的呼吸調(diào)整到這一部分。當(dāng)然后面更專業(yè)一點(diǎn)的，你可以每周接受一次心理輔導(dǎo)。另外呢，因?yàn)槟氵@個(gè)年齡階段正好是學(xué)習(xí)任務(wù)比較緊張的時(shí)候。所以呢，可以考慮適當(dāng)?shù)氖褂命c(diǎn)藥物。作為緩解和輔助。

兩年前，是他有抑郁情緒，然后我就不斷安撫他，那個(gè)時(shí)候并沒有影響到我，可是一到考試和小測什么的，考的比他好，他就開始在那里各種不讓我學(xué)考前不許我復(fù)習(xí)，我考好了他就沮喪。結(jié)果現(xiàn)在無論我是不是考的比他好，他都已經(jīng)沒事了，但是我就變成他以前的樣子，我真的很討厭很苦惱這種感覺不知道怎么辦

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那姑娘這就涉及到你自己內(nèi)心里的這一部分，如果我說你其實(shí)在你朋友之前應(yīng)該內(nèi)在就已經(jīng)呈現(xiàn)出這種狀況，只不過以前你并沒有刻意注意到這一部分你朋友的這一部分呢，它具有內(nèi)在的和你具有某種相似性，這種相似性就誘發(fā)了你內(nèi)在的這種狀況，因此呢，小姑娘你的這個(gè)問題看來是需要心理治療的。因?yàn)檫@一問題就涉及到一個(gè)人對(duì)自己的確認(rèn)看法，內(nèi)在的狀況，后面有什么情況呢？你隨時(shí)問我。

就是現(xiàn)在已經(jīng)是讓我有很多的抑郁情緒，已經(jīng)不單單是學(xué)習(xí)上了，別人一怎么樣讓我委屈了，我就會(huì)止不住的哭，哭的喘不過氣，心也疼，這種有辦法能改善么

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那如果是這樣子的話，小姑娘這個(gè)問題就不單單是現(xiàn)實(shí)這部分的因素影響你的。也非?？赡苌婕暗侥愕幕窘Y(jié)構(gòu)的部分，那這個(gè)問題可能需要一個(gè)專業(yè)的心理咨詢，或者說心理治療了。當(dāng)然，這里有個(gè)前提還需要對(duì)你的整個(gè)問題，包括內(nèi)在的狀況要了解的更多才行。如果你確實(shí)覺得這樣的狀況已經(jīng)超過了，你自己能夠處理的范圍內(nèi)。建議你心理治療小姑娘。后面的如果有需要可以來找我。