哪些食物可以緩解骨質(zhì)疏松

      骨質(zhì)疏松大多是由于患者骨骼內(nèi)對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力變差而導(dǎo)致的，在飲食上患者應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。建議患者可以多吃雞蛋、牛肉、雞肉、魚肉，多喝牛奶、骨頭湯等食物。

      骨質(zhì)疏松要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨，脆骨，蝦皮，海帶，木耳，核桃仁等供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶，雞蛋魚，瘦肉供給充足的維生素，因其在骨骼代謝上起著重要調(diào)節(jié)作用，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜。

      骨質(zhì)疏松患者日常生活中可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，豆腐。豆制品?？梢赃m當(dāng)?shù)暮裙穷^湯。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和維生素C的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“哪些食物可以緩解骨質(zhì)疏松”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！