吃什么食物可以緩解骨質疏松

      1、羊肉有很好的溫補作用，能夠補氣養(yǎng)血，益腎驅寒。所含的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素相當豐富。多吃羊肉可以防止鈣的流失，預防骨質疏松。
      2、芝麻醬
      純芝麻做成的芝麻醬，是一種含鈣量豐富的食物，還含有蛋白質和氨基酸以及多種礦物質，能夠給身體補充到足量的鈣并很好吸收。
      3、蝦皮的含鈣量僅次于芝麻醬，但是它所含的鉀、碘、礦物質以及維生素等卻是芝麻醬不能比的。平時多吃蝦皮，可以補鈣，預防骨質疏松。
      4、乳酪
      在牛奶及其奶制品中，含鈣量都很豐富，其中乳酪中的鈣更容易被人體吸收，產(chǎn)生補鈣效果。
      5、黑豆
      各種豆類也是補鈣的高手，尤其是黑豆，含鈣量最多，而且不含膽固醇，既能補鈣還有降低人體膽固醇的作用。
      6、黑木耳不僅能清理血管，還是補鈣效果很好的食物，它還含豐富的鐵元素，補血又補鈣。
      

      一般來說，在治療骨質疏松的時候，首先選擇的治療方式是補充鈣劑和維生素D，所以說在飲食上也要注意這兩種物質的吸收，要多吃富含蛋白質，鈣質的飲食，要注意多曬太陽
      

      骨質疏松患者在日常生活中要多吃富含鈣質食物，有牛奶及其制品，補充維生素D有助于鈣質吸收，如海魚，魚肝油，蘑菇等，適量進食肉類，有助于促進鈣的吸收和儲存。減少鹽的攝入，忌酒。
      
      以上是對“吃什么食物可以緩解骨質疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！