吃什么食物可以緩解骨質(zhì)疏松

      1、羊肉有很好的溫補(bǔ)作用，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，益腎驅(qū)寒。所含的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素相當(dāng)豐富。多吃羊肉可以防止鈣的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      2、芝麻醬
      純芝麻做成的芝麻醬，是一種含鈣量豐富的食物，還含有蛋白質(zhì)和氨基酸以及多種礦物質(zhì)，能夠給身體補(bǔ)充到足量的鈣并很好吸收。
      3、蝦皮的含鈣量?jī)H次于芝麻醬，但是它所含的鉀、碘、礦物質(zhì)以及維生素等卻是芝麻醬不能比的。平時(shí)多吃蝦皮，可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      4、乳酪
      在牛奶及其奶制品中，含鈣量都很豐富，其中乳酪中的鈣更容易被人體吸收，產(chǎn)生補(bǔ)鈣效果。
      5、黑豆
      各種豆類也是補(bǔ)鈣的高手，尤其是黑豆，含鈣量最多，而且不含膽固醇，既能補(bǔ)鈣還有降低人體膽固醇的作用。
      6、黑木耳不僅能清理血管，還是補(bǔ)鈣效果很好的食物，它還含豐富的鐵元素，補(bǔ)血又補(bǔ)鈣。

      一般來說，在治療骨質(zhì)疏松的時(shí)候，首先選擇的治療方式是補(bǔ)充鈣劑和維生素D，所以說在飲食上也要注意這兩種物質(zhì)的吸收，要多吃富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的飲食，要注意多曬太陽

      骨質(zhì)疏松患者在日常生活中要多吃富含鈣質(zhì)食物，有牛奶及其制品，補(bǔ)充維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，如海魚，魚肝油，蘑菇等，適量進(jìn)食肉類，有助于促進(jìn)鈣的吸收和儲(chǔ)存。減少鹽的攝入，忌酒。
      以上是對(duì)“吃什么食物可以緩解骨質(zhì)疏松”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！