失眠越來越嚴重我該怎么辦

      病情分析：
      最近遇到什么不順心的事嗎？處于青春期發(fā)育階段，不知道如何處理問題，這需要向家人、同學(xué)、老師尋求幫助，把你的問題說出來，看看他們?nèi)绾翁幚怼?br />      指導(dǎo)意見：
      條件允許的話，尋求心理咨詢師幫助。平時多鍛煉身體，可以宣泄不良情緒。白天不要思慮過多，睡前喝牛奶，聽放松音樂。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，睡不著覺，就是因為心里有些事情沒有處理好或者是沒有安排好，比如說目標(biāo)不明確方法不正確，或者是人際關(guān)系出現(xiàn)了問題。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)把這些問題都理清楚之后，每天無論是學(xué)習(xí)還是鍛煉身體，還是和同學(xué)們在一起相處，都能做到忙而不亂，心情放松的。晚飯后運動上一半個小時，睡覺前坐在那里或者半躺著在那里拿著學(xué)習(xí)的數(shù)據(jù)去看書，很快就會發(fā)回睡著的，100%有效，否則的話你會成為一個妥妥的學(xué)霸