健康咨詢描述: 失眠越來越嚴(yán)重,無法控制,明明很困但是就是誰不著,經(jīng)常凌晨才能入睡,我失眠是從高中的時候開始,一直到現(xiàn)在有七八年了,白天經(jīng)常乏力沒精神,記憶力也不太好,集中不了注意力
想得到怎樣的幫助:請問我該怎么辦?
這個主要是考慮睡眠障礙引起的腦供血不足及神經(jīng)衰弱的情況的,注意休息放松壓力,不要喝濃茶及咖啡,睡前溫水泡腳,還是不緩解的話臨時配合幫助睡眠的藥物治療。
您好,根據(jù)您的描述,出現(xiàn)長期失眠現(xiàn)象,建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診,結(jié)合您的具體情況給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理安排作息時間,進(jìn)行適度的運(yùn)動,促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡,從而改善睡眠質(zhì)量。
你好,根據(jù)你的表述,長期的失眠,對身體和心理健康都有一定的影響,建議到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科就診,最好是通過服藥治療的,同時配合著心理咨詢師的心理疏導(dǎo),平時一定要加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)身體的免疫能力,讓身體充滿活力,注意調(diào)整好作息時間,飲食營養(yǎng)要均衡,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
以上是對“失眠越來越嚴(yán)重了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
通過你的描述,你的失眠是從高中的時候開始的,有可能是和學(xué)習(xí)的壓力比較大有一定的關(guān)系,你的這個情況建議保持良好的心情,保持平和的心態(tài),然后可以通過中醫(yī)中藥和針灸來調(diào)理。
您好!這種失眠狀態(tài)如果自己無法調(diào)整,建議先看中醫(yī),把脈辨證,用中藥開竅醒腦,疏肝理氣,綜合調(diào)理。同時自己要減輕壓力,放松心情,睡前不考慮入睡困難的問題。最好每天能堅持運(yùn)動一小時。
你好,根據(jù)描述,建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生,服用抗焦慮的藥物治療,配合心理治療效果好。睡眠恐懼癥,接納自己的癥狀,不糾結(jié)睡眠,順其自然就好,反而睡著了。多運(yùn)動,睡前聽聽放松音樂,有睡意再上床休息。
存在睡眠障礙,可能是神經(jīng)衰弱,可以到醫(yī)院檢查,配合藥物配合藥物進(jìn)行治療。平時注意戶外運(yùn)動,跑步、打球都可以。學(xué)習(xí)幾種放松方法,腹式呼吸法、肌肉放松法,每日睡前應(yīng)用。
以上是對“失眠越來越嚴(yán)重了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,引起失眠的原因有很多,包括生理因素、心理因素、社會刺激等。平時不要給自己過大的壓力,生活中或者學(xué)習(xí)中要學(xué)會自己適當(dāng)?shù)臏p壓,以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物,盡量清淡,每天都需要一定的運(yùn)動量。建議你到醫(yī)院精神心理科做個詳細(xì)檢測,查明原因,對癥治療,效果才會好。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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