有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 得了睡眠障礙怎么調(diào)養(yǎng)
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2021-09-08 19:00:17 我要投訴
首先了解睡眠障礙的類型，從經(jīng)驗來講該問題主要是指失眠情況難以入睡的問題，有睡眠淺容易醒等現(xiàn)象調(diào)理方法如下，第一，做到作息規(guī)律，作息規(guī)律有兩個要點，早上起床時間要相對固定，一般建議在五到七點之間，定好適合工作生活的時間，要堅持在此時間起床，第二，堅持適當(dāng)運動，合理運動運動包括娛樂運動，包括聽音樂會演出的，第三，重視飲食問題，飲食要規(guī)律時才有豐富，避免過飽暴飲暴食
疾病百科| 睡眠障礙（別名：催眠狀態(tài)）
掛號科室：神經(jīng)內(nèi)科
溫馨提示：
飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
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